所谓一白遮三丑，皮肤白净的女孩穿啥都特别好看。不过，肤色白不白净也不是全靠父母所赐的，后天的努力也能帮你白回一度。

记得大Ｓ曾在综艺节目上分享过自己对于美白有多执着。比如，如果知道第二天要拍外镜，需要晒太阳的话，前两天开始就不吃胡萝卜，因为里面有一种成分，留在人体里就突然容易吸收黑色素。

女生对于美白这事儿跟瘦身是一个道理的，但是，也不是每种变美的方法都非得对自己那么狠才能达到的，想皮肤白净，常吃这些水果也是很有帮助的哦。

百香果

百香果的美白功效可不是浪得虚名。首先，百香果的果肉里含有高达17种人体必需的氨基酸。此外，还有很多比如糖，钙，磷等微量元素和SOD酶，维生素，对女生的皮肤有很好的保护和美白作用。

百香果也含有有助于消化的超纤维成分，在一定程度上可以达到减肥的效果，帮助肠道消化，排毒养颜，减少黑色素的积累。

柠檬

柠檬大家应该都很熟悉，在哪都能买到它。但是柠檬被誉为是“美容圣果”你也知道吗？

柠檬可谓全身都是宝，柠檬的特点就在于果肉里含有大量的维生素C和果酸，这两种成分可以起到抗氧化，延缓衰老和美白的作用，尤其是维C和柠檬酸，具有活化皮肤表面细胞的作用，可以让小仙女们的脸部皮肤变得非常有弹性。

果肉内含有的超高含量的维生素E，具有很好的软化皮肤角质，减弱黑色素积累等功效。每天摄入一点点柠檬，再也不担心自己的肤质状态啦。

苹果

大家都把苹果当作减肥必备水果，但是它的美白功效却常被人“忽略”。

苹果所含有的营养物质可溶性比一般水果都要大，极易溶解硫元素，可以让脸部皮肤润滑柔嫩。而苹果里特有的保湿因子可以让皮肤保持水润，维他命C还可以减少女生们脸上的黑色素，色斑积累。

最重要的是，苹果里所特有的苹果酸可以达到疏通毛孔的作用，使脸上毛孔的脏物质排掉，这样就起到美白的作用啦。

木瓜

木瓜是每个年轻女孩的心头宝，它的丰胸传说实在是深入人心，以至于它其它营养成分和好处很容易被人遗忘。

木瓜能不能丰胸一直备受争议，但是，它能美白肌肤却是真的。木瓜里含有很多的木瓜酶，而这种酶能让皮肤变得水嫩有光泽，更加白皙。

奇异果

别小看了这么一个小小的“毛水果”，可它所含有的含量超高的VC＋VE组合却是许多水果都无法比拟的。

维他命C可以抵御紫外线的伤害，防止生出雀斑，色斑等，还可以促进胶原蛋白的生成，具有美白功效。同时，果肉内维E具有抗氧化的作用。而且它还含有起到软化血管，活血化瘀作用的精氨酸和增强皮肤抗老化作用的β-胡萝卜素、硒、多糖、不饱和脂肪酸等，能让小仙女们时刻保持健康红润的皮肤状态。

但是小汐本身并不喜欢吃奇异果，因为绝大多数的奇异果都比较酸口。所以，若真要吃的话也会选择倒入一些蜂蜜，再用勺子挖着吃。

现在也有不少人喜欢制作水果干，把奇异果做成果干当成零食，又或者做成果冻也是不错的选择。

那句变美界的经典名言说“世上没有丑的女人，只有懒的女人”。2020年的夏天，多吃“美白水果”，从细节做起，做个肌肤白皙的精猪猪女孩。

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