对于产后母亲的身体恢复来说，坐在月亮上是一种很好的方式，但此时母亲仍然要照顾宝宝，喂养宝宝，每天清洁等，仍然会消耗大量的体力和精力。

        因此，母亲在照顾宝宝的过程中，要注意照顾自己的身体，尤其是脆弱的腰部，以免后背酸痛，对身体造成损害。

        如果母亲在分娩后能避免这些事情，就会大大减少腰痛的发生率！

        正确哺乳

        在产后哺乳的过程中，母亲应该找到一种合适而正确的母乳喂养方式。特别是要考虑到她们的腰部支撑力问题，发现母乳喂养可以让她们的腰部放松，姿势舒适。

        此外，建议母亲在喂奶时应坐在较低的椅子上，如果坐得太高，要把一只脚放在脚上，身体尽量靠在椅子的后部，以减轻腰部的负担。

        正确的生活习惯

        在日常生活中，母亲应确保充足的睡眠和适当的锻炼，这样才能有效地预防和减轻腰痛。

        此外，产后母亲不经常做家务，要兼顾工作和休息，此时，父亲应承担家务责任，日常生活要照顾母亲和婴儿。

        此外，产后母亲不能过早穿高跟鞋，否则会增加脊柱的压力，造成腰痛，最好穿软底鞋。

        避免蹲下或长时间站立

        有些母亲爱抚婴儿睡觉时，喜欢站起来抱抱他。很长一段时间内，她们也会让母亲感到腰部疼痛。腰痛是很自然的，所以母亲避免长时间站立和蹲下很长时间也是一样的。

        为宝宝选择婴儿床时，也要注意身高问题。如果婴儿床太低，母亲在抱或放婴儿的过程中总是要弯腰。这也是对母亲腰痛的隐患。

        同样的道理，婴儿车的高度选择也是一样的。

        适量补钙

        产后腰痛也可能是由于体内钙缺乏引起的，如果是的话，必须及时补充钙。

        当家庭为母亲准备食物时，可以选择钙含量丰富的食物，但食物应主要是轻的，不能吃得太油腻，否则不利于母亲的健康恢复。

        如果日常饮食不能有效补充人体所需的钙，你可以适当服用一些钙片或口服液，当然，在医生的指导和建议下，不能盲目。

        腰痛是很多产后母亲都很容易落在病后的，所以月亮坐得好，妈妈可以看看上面提到的这些点，一定会对你有帮助。