如果你吃太多的食物，你会变胖，唯独水不会。

这是因为任何食物都有能量。

甚至被广泛认为是减肥神圣产物的魔芋也有能量。

制作魔芋丝、魔芋片、魔芋米，能量约为7千卡/100克，但水的能量为0千卡。

所以不管你是谁，不管你喝了多少水，都不可能积累脂肪。

有些朋友可能会说喝太多水会导致水肿，肿胀和肿胀不会变胖吗？

严格地说，水肿并不是脂肪，喝太多水的人也不会膨胀。

只有当你有某些疾病，如肝脏和肾脏疾病、甲状腺疾病、心力衰竭、癌症或某些影响淋巴返流的手术时，或者如果你使用某些药物，你可能会出现水肿性超重。

所以，我们大多数人只是脂肪的过度积累引起的脂肪，但不要责怪水。

另外，如果你吃得太咸，它会增加水分在体内的滞留，使你有点肿胀，这还是不怪水，轻吃就行了。

饮用水能减肥吗？

许多研究[2-5]表明，饮用水可以帮助你减肥。

为什么不说也许而不确定呢？

在这四项研究中，最近一项是在2015年发表的，让我们以这为例。

这项研究来自英国伯明翰大学

研究人员将84名肥胖成年人随机分为两组

要求第一组饭前30分钟饮用500毫升水

让第二组，第三组，想象一下你饱了。

12周后，第一组的体重平均减了1.3公斤，其中27%的体重比原来的体重下降了5%以上。

在第二组中，只有5%的人减掉了原来体重的5%以上。

但研究人员认为，如果第二组人认为自己吃饱了，那么意志力的控制也会让他们吃得更多。

此外，这项实验只持续了12周，用了更长的时间来确定长期的餐前饮酒与减肥之间的因果关系。

因此，饭前饮水对减肥有好处。

例如，考虑到饭前喝300或500毫升水是无害的，它不会稀释胃液并影响消化。

因此，想减肥的朋友可以在饭前喝点水，减少饥饿，看看能不能少吃点东西。

多喝冷水减肥？

增加1毫升的水将消耗1克拉的能量。如果你每天以0℃饮用2 000毫升的冰水，如果你把水加热到37摄氏度，你的身体将消耗74千卡的能量。

74千卡相当于

3小圣徒果(约300克)

或

1个大猕猴桃(约144克)

或

8-9腰果(约13克)

如果减肥的朋友喝没有胃肠的冰水，他们可以考虑。

不喜欢制冰的麻烦，也担心生产过程中交叉污染，或者喝冰水肠胃不适的朋友，你可以直接考虑喝冷水。

例如，我们家有一个净水器，水龙头连接的水又冷又冷，温度还没有具体测量，可能有10到20度，成人和儿童直接饮用。

你怎么喝水？

中国居民的饮食指南表明，不经常运动的白领男女每天喝1700毫升和1500毫升的饮料。

考虑到你夏天出汗太多，我建议你多喝点酒，如果喝得太多，不要担心中毒。这太难了。

你到底是怎么喝的？

我们可以参考台湾肥胖医学会提出的"53535"饮用水法。

早上起床，早餐前喝500毫升

在早午餐之间慢慢喝300毫升

午餐前喝500毫升

在午餐和晚餐之间喝300毫升

饭前再喝500毫升

有时你不用喝水，加起来就是2100毫升。

为自己制定一条规则，不要先喝水，然后准备500毫升的杯子，每天一次又一次地加强它，喝好水！

如果你认为没有多少开水，你也可以加入一些柠檬片，薄荷叶，玫瑰，并立即喝很多。