23岁的小刘是一名高级美食家。

身高185厘米，又高又壮，重190斤。

除了一天三餐，他还确保下午茶和午夜小吃是"大胃王"，每天吃五餐。

图片和文字与此无关。这幅画来自视觉中国。

去年年初，他加入了"食品广播"行列。

每次他晚上去世时，他都会叫几个外卖来现场吃午夜小吃。这个工作室越来越受欢迎，带来了丰厚的"奖励"。现在，他有了吃饭的动力。

然而，小刘每天的运动消耗和卡路里摄入量很难平衡。一年多来，他失去了体重控制，直线上升了30斤。

最后，他已经胖到220斤了。

上周，小刘组织工作人员到杭州红十字会医院进行体检，细心的老板给大家做体检项目，增加骨密度测量。

小刘来到骨密度室，脱下鞋子，抹上偶联剂，踩上超声波骨密度仪，肌电室的徐帅博士巧妙地开始了检查，但检查结果令医生吃惊，结果显示小刘的骨密度为-2.58，达到了骨质疏松的程度。

小刘大伟不解地问："骨质疏松症不是老年病吗？我这么年轻，怎么会一点感觉都没有？

徐博士解释道："骨质疏松是由于各种原因导致的骨密度和骨质量的下降，骨骼显微结构的破坏，导致骨脆性的增加，这容易导致骨折系统性骨病，这种疾病在中老年人中会更多发生。而且一些患者在骨质疏松的早期可能没有明显的症状。

经过详细的咨询后，徐医生了解到小刘喜欢平日的各种饮料，每天吃三四罐米饭，这可能是骨质疏松症的原因之一。

此外，小刘的BMI指数已到了肥胖的地步。研究表明，无论是2-6岁还是中青年，一旦BMI指数达到肥胖水平，骨质疏松的风险就会大大增加。同时，虽然中老年女性的骨质疏松检出率高于男性，但在青少年中，体重、运动和饮食结构对骨量的影响大于女性。

对于年轻而肥胖的小刘来说，他的骨量虽然不是运动的，但却在慢慢地失去。

除了骨质疏松带来的骨骼风险外，肥胖还会导致高血压、高血糖和高脂血症，这也严重威胁到小刘的健康。

听了医生的解释后，小刘深深地觉得是时候控制自己的体重了！奖赏"和口头祝福是次要的，健康的健康是最重要的资本。

预防骨质疏松症比治疗更重要。徐博士认为，健康的生活方式、均衡的饮食、充足的阳光和经常的锻炼更有利于骨骼和肌肉的健康：

1.重视钙和蛋白质的摄入：如牛奶、等量低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、大豆制品等。

2.充足的阳光：尽量将皮肤暴露在阳光下，阳光照射15-30分钟，但避免强烈的直射阳光，防止灼伤。

3.负重运动和阻抗运动：可向医生咨询合理的运动处方，以提高灵活性、力量、姿势平衡等。