在这个瘦身材的时代，苗条身材是美的代名词。虽然肥胖一直为每个人所避免，但我国的肥胖率仍然很高，肥胖不仅影响我们的健康，而且影响我们的气质形象，因此减肥一直是一个热门话题，除了先天脂肪体质之外，还有很多原因导致人们发胖，而且通常的生活习惯也有很大的关系。大多数女孩无法抑制睡前"加速发胖"的三种行为。难怪"腿"无法摆脱它。

        1：睡而不关灯

        很多人都有在灯上睡觉的习惯，有些人可能是因为害怕，另一些人则养成了这样的习惯，但一些研究表明，经常不关灯的睡眠很容易使人发胖，因为如果你在一个过于明亮的睡眠环境中，它会导致昼夜节律的调节紊乱，从而导致人体内松果体激素-麦芽素(merotonine，一种松果体激素)的分泌减少。"这种激素在调节体重和糖脂代谢方面起着重要的作用。而在夜间长时间睡眠的同时不关灯，也会降低人体的免疫力，因此建议我们努力改掉这一坏习惯，为自己创造一个良好的睡眠环境。

        2：玩你的手机

        很多人每天都会养成这种睡前习惯，尽管很多人一大早就躺在床上，但他们一直在玩手机，直到清晨甚至半夜。当你拿起手机时，很多人也会选择关灯，手机屏幕发出的蓝光会导致人体内褪黑素的减少，而大多数人都在玩手机，也许大脑处于兴奋状态。导致人体新陈代谢下降，影响睡眠质量，但也不利于减肥控制。

        3：睡觉前多喝水

        虽然多喝水对你的健康很有好处，但不建议在睡前两小时内多喝水，尤其是那些容易发胖和体形肿胀的人。睡前多喝水会导致身体代谢不平衡，导致水肿，这样你第二天就能"收获"臃肿的身材和臃肿的脸，而且长时间也会导致身体肥胖。所以睡前多喝水也是导致肥胖的原因之一。

        夏天该怎么做，才能更好地减肥？

        减肥的成功案例比比皆是，大家坚持的原则是"控制你的嘴，张开你的腿"，这需要毅力和毅力，需要把握上面生活的细节，不管是什么方法，只要热量摄入少于卡路里的消耗，你最终就能瘦下来，相反，锻炼、饮食、注意卡路里摄入和消费的比例，你就能更好地控制你的体重了！