今年的40天三伏一天有点艰难，许多人选择呆在家里，开着空调，或者在公司加班，等太阳下山后回家。但夏季也是颈肩疼痛的高发时期，尤其是在中青年和白领工人中，一个不注意颈椎病的人很可能患上颈椎病。

        1.空调房吹了很长时间，脖子很冷。

        空调病"这个词的流传，使许多朋友也开始注意空调房的健康，通常也会在膝盖上加一条毯子或茶，但往往忽视颈部和背部的感冒问题。

        颈部长时间寒冷后，容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环紊乱。颈肌痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤，颈椎生理活动也会发生变化，导致外部平衡紊乱、力平衡失衡，诱发或加重颈椎病。

        改进方法

        脖子和肩部尽量不要吹到空调或风扇上，如果你需要在空调室里工作很长时间，不妨穿一条小纱布毛巾保护脖子不冻。

        2.睡眠姿势错误，颈椎受累。

        许多学生和上班族都会选择吃午饭休息，但这会在不知不觉中伤到你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。背痛或颈部疼痛，尤其是不能靠胃睡觉的人，会加重他们的病情。

        改进方法

        小睡最好是平躺，如果条件真的不允许的话，你可以坐在椅子上，在腰部后面，颈垫上，身体稍微往后一点，简单的休息就可以了。

        3.久坐不动，颈椎受伤

        在家看电视、玩电脑等长时间保持坐姿，再加上低头或静止的双腿等不良习惯，会使肌肉压力不均匀，影响脊柱健康。特别是如果你长时间低下头，颈椎会倾斜过多，或长时间面对电脑，脖子会僵硬太久，导致或加重颈椎病。

        改进方法

        要防止颈椎病的发生，最重要的是要正确地坐好，避免长期固定姿势造成的疲劳和损伤。在工作时，还应不时站起来走路，动脖子和肩膀，从而放松颈部和肩部的肌肉。

        那些在工作中没有时间去洗手间的人也可以使用凉爽的技术--一种现代健康办公室的电脑支架--来提供帮助。

        它能使窗帘平稳缓慢地移动，使你的眼球、颈椎和腰椎不自觉地同时移动，不断帮助你调整坐姿，起到预防和治疗宫颈疼痛和保护视力的作用。低速：20毫米/分钟，48分钟完成转弯，不会影响阅读和工作的重点。