前几天，我看到一条关于以下的消息：佛山一位42岁的体育先生，因为他在流行期间不能锻炼，最近进行报复性锻炼，导致严重的心肌炎，差点就死了。

        医生使用大量血管活性药物，氧疗等治疗手段，仍不能维持正常血流动力学稳定，患者病情持续恶化不能有效缓解，表现为心源性休克，并出现心，肺，肾等重要脏器功能衰竭据医生介绍，他最初的症状就像普通的腹泻，呕吐一样，但短时间内病情迅速加重，症状是室性心律失常。也就是说，我们已经很长时间没有运动了，所以一定要悠着点。即使做运动，也要循序渐进。人到了一定年龄，身体各方面的功能下降，很容易引发一大堆问题。 医生还说，大量急性运动导致严重心脏急症，爆发性心肌炎危险，死亡率高达90%。 所以几个月没有运动的朋友一定要悠着点，根据身体的承受能力逐步增加运动量。

        首先，你必须在运动前热身，而且你必须考虑身体接受的程度。

        他说："我是一个过度运动的例子。我以前一直喜欢锻炼。去年年底我突然感到关节疼痛。今年5月，我还要去医院做一次手术，目前仍处于恢复期。在住院期间，我看到了各种各样的疾病，其中许多与不适当的运动或过度运动有关，如半月板断裂、肩袖损伤以及各种骨折和应变损伤。在康复科，有很多年轻的病人，有的不够打篮球或足球热身，有的不小心摔倒，造成多处挫伤和骨折等。因此，锻炼的目的是使自己更健康，而不是受伤，这是不值得的损失。

        运动前一定要热身。即使热身，你还是觉得不舒服。立即停下来，缓冲一下，看看是否好起来。

        人们常说，一切都足以停止。我想，对于运动的要求是一样的，我不知道你是否有这种感觉，很长一段时间没有爬山，在爬山时突然出现胸闷和哮喘的现象，这也解释了一个问题：锻炼，它需要循序渐进和适度。那年我去了香格里拉，突然达到海拔3000多米.当时氧气严重短缺。气短、头晕感明显。但如果我提前一段时间慢慢增加运动量，使心肺逐渐适应这种缺氧状态，这种不舒服的感觉可能就没有了。因此，我们提倡更多的运动，但不提倡盲目运动，更不用说报复性运动了。毕竟，身体是革命的资本，不是吗？