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过度运动提防骨关节疾病

2020-08-06 12:11   来源: 互联网

近日,市民在重庆市江北区北滨路漫行步道跑步健身。 新华社记者 王全超摄

我给你打个叫醒电话。


新华社(记者帅哥)夏季,锻炼和健身是许多人的习惯,但应该注意的是,过度运动会导致骨关节疾病。专家提醒说,许多人长期过度运动,导致肌腱及周围软组织的慢性炎症,一般运动损伤可以恢复良好,但如果持续运动,最终会加重炎症。


中南大学湘雅第二医院骨科郑涛教授说,骨关节病的实质是关节退变和关节软骨过度磨损。许多中老年关节有不同程度的退变.如果这部分人口运动过度,很容易引起骨和关节疾病。近年来,许多因过度运动引起的骨关节炎患者已被纳入该部门,其中大多数为中老年人。


陶成提醒说,有些人陷入了"伤害也是锻炼"的误解,这导致了伤害的加剧。持续过度运动会引起关节疼痛,严重时可引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤性骨炎、髋关节滑膜炎等。中老年人应具有关节保护意识,长期避免上楼梯、爬山,减轻关节负荷。如果关节受伤了,停止移动。


陶成建议,中老年人可以选择游泳、步行、慢跑、骑自行车、仰卧、直腿向上等慢速运动,在锻炼中尽其所能,运动需要注意速度和振幅,不易挑战难度动作。中老年人每天步行不超过6000步,在广场上跳舞不超过一个小时。值得注意的是,患有心血管疾病的人应该避免在炎热的太阳下锻炼和长时间步行,以避免心血管事故的发生。


责任编辑:iiihyt
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