中国气象网本周末(7月31日)至本周末，东部地区将迎来范围广泛的"桑拿日"，在此期间，江南炎热天气将再度发展，一旦中暑症状出现，公众应注意避暑降温；同时，在南中国海热带扰动和季风云的影响下，华南沿岸的风雨天气将逐渐增加。公众应注意附近的天气预报和预防。

昨日，包括四川、湖南和安徽在内的长江流域出现了零星的暴雨。监测结果显示，昨天暴雨主要集中在四川盆地中北部，暴雨或暴雨。四川重庆遂宁、内江、合川的降雨量为200 mm/242 mm(最大降雨量为50 mm/120 mm)。河南东南部、皖西北、鄂中、鄂西、湘东、湘南、赣南、桂东、滇东等地发生了零星的暴雨或暴雨。鄂州、湖南、长沙、安徽等地的暴雨(100≤133 mm，最大时雨量50≤95 mm)。

未来三天，华北、东北、黄淮等地将有多场骤雨或雷阵雨，降水分布不均，局部暴雨或暴雨，同时伴有短期暴雨、雷暴、冰雹等强对流天气。8月2日，四川、云南、西藏等地降水总量增加，四川、云南、西藏等地出现暴雨或暴雨。

中央气象台估计，东北北部、华北北部、黄淮、江淮以及豫东南、湖北东南部、湘西、四个中南部地区、粤南沿海地区、海南、西南新疆和青藏高原东南部将有中到暴雨，其中东北、华北、黄淮、江淮部分地区将有中雨，鲁中东部、苏北、四川盆地、粤南沿海地区等地区将有暴雨。

8月1日，东北北部、华北中西部、黄淮、粤南、桂南、海南、中北部川、滇西北部、甘肃东南部、陕西西南部、西藏东南部等地出现了中雨或暴雨，其中广东南部沿海和中南部部分地区出现暴雨或暴雨。

8月2日，内蒙古东北部、内蒙古西部和东南部、华北东北和南部、淮河及华南沿岸、四川盆地西南部、新疆西部和西藏东南部出现暴雨，其中内蒙古东北部、黑龙江西部、吉林西北部、四川盆地西南部、桂南和粤西南地区出现暴雨或暴雨。

气象学家提醒说，三天后四川盆地的降雨仍然很大，公众需要防范可能由暴雨引起的山洪和地质灾害，远离高风险区。

就气温而言，昨天，京津冀地区、辽西、内蒙古东南部出现了2~6℃的小温升，其中北京出现了"桑拿日"，最高气温达34.4℃，相对湿度一般在50%左右，闷热程度可与广州相比。

今天，江南中南部地区仍有高温。从8月1日开始，江南的高温范围将再次扩大，长沙、南昌等省会将在未来几天受到炎热天气的"控制"。对华南地区来说，8月后，由于热带系统的活跃，风雨天气将变得越来越频繁，高温的范围也将被缩小。

在北方、华北、黄淮地区，三天后，由于低空和南风，湿度更高，露点温度上升，闷热感也会变得明显。在省会北京、石家庄和太原，虽然从今天到本周末没有高温天气，但最高气温也将在30℃+时达到，南部城市也会有雷暴"干扰"、"冒着热气"的感觉。

温馨提示，从现在开始，华北一路到江南都会遇到"桑拿日"，这种天气很容易中暑，如果有中暑症状，首先要迅速疏散高温环境，选择凉爽通风的休息场所，多喝咸凉饮料；如果出现血压低、虚荣心等症状，应及时就医。