一段时间前，在晚上跑步的时候，我突然遇到了一位很久没见到她的同事。当我第一次见到她时，我以为我认错人了，因为在过去，大象腿、麒麟手臂、桶腰，现在她摇成了苗条的女士，而过去和她一起上班的是一个完全不同的人，看我尴尬地站在她身边。后来，为了弄清楚她又瘦又瘦，我问她我是什么时候和她一起跑的。"我的同事说，如果你想保持一个好的身材，你必须闭嘴，张开你的腿，锻炼和锻炼，吃更多的食物，帮助你减肥。如果你也想拥有一个苗条的身材，你必须闭上嘴，张开你的腿，锻炼身体，多吃有助于减肥的食物，如果你也想拥有一个苗条、好身材的话。试试她每天经常吃的饮食，也许它能帮你轻松减肥。

        同事们现在之所以能有这么好的身材，其实不是偶然的，但她从一开始减肥就是为了保持这种自律，坚持以西瓜皮作为日常锻炼的主食，她说这是她每天必须吃的食材，经常用它当晚餐，每次丈夫和孩子吃西瓜时，她都把西瓜皮留给自己吃。"西瓜皮富含膳食纤维素，还含有低热量成分，进食后可以增加饱腹感，还能促进人体新陈代谢，促进胃肠蠕动，可以有效控制人们日常饮食中总脂肪的摄入量，从而起到减肥作用，此外，长期食用西瓜皮还可以滋润肌肤，冲淡脸上痤疮痕和斑点的作用，使皮肤变得更加白皙、嫩嫩。"同事们这顿反复尝试的减肥餐，我坚持一个月了，竟然也轻易减掉了13斤的脂肪，如果你正在减肥也赶紧试试吧！

        [冷西瓜皮]

        配料：西瓜皮250克，大蒜2瓣，洋葱1，甜椒根，冷酱2汤匙，盐2汤匙，鸡精少许，糖少许，辛辣新鲜露水少许，芝麻油少许。

        详细办法：

        1.先用削皮刀剥去西瓜皮，然后用刀片除去中间的红色多余果肉，因为中间的果肉味道很差，没有脆感。

        2.将经过处理的西瓜切成细长段或西瓜丝。根据你的喜好将它们切成碎片。切完后，在碗里加入2汤匙盐，腌10分钟。杀死多余的西瓜水分，这样西瓜的味道就会更加脆脆。

        三到十分钟后，大量的水会从西瓜碗里流出，然后我们把它放在流动的水中，冲洗多余的盐，然后用手把水挤出来。

        4.将美丽的胡椒和洋葱一起洗净，将美丽的胡椒切成小圆圈，把洋葱和白色的部分切成洋葱，蒜片切成大蒜，切成大蒜，在碗里加入2汤匙的冷汁，然后先拌匀。

        5.搅拌均匀，然后继续加入少许糖、鸡精、辛辣露水、芝麻油，然后再搅拌均匀。

        6.把它从盘子里搅拌出来，然后把剩下的洋葱尾巴切成洋葱，然后撒在洋葱表面。如果你不喜欢洋葱，你可以选择不放，也可以用香菜代替。

        胖子最怕这个"配料"就拿它当晚餐，一月疯狂倾倒13斤，轻易瘦掉杨柳腰部。西瓜皮是很好的配料，我们吃西瓜皮一定不能丢，处理起来很简单，每天吃一点轻薄的腰部。