介绍：夏天到了，天气越来越热，但此时更多的人参与跑步。为什么？因为夏天跑步对你的健康有好处。但众所周知，夏天的天气比较热，有很多地方值得注意，让我告诉你该注意什么。

        夏天跑步有什么好处？

        1.有效地行使心肺功能

        你有没有发现夏天有一些闷热的天气，这是由于空气中的水分过多造成的，但是在这种天气里，我们的心肺将受到更大的压力，可以有效地锻炼我们的心肺功能。而且我们的血液携带氧气的能力也可以提高，过了一段时间，你会发现你的跑步能力有所提高。

        2.变得更耐热

        当我们在炎热的环境中锻炼时，我们的身体将逐渐适应这种环境，因此我们的运动能力将逐渐提高，我们将变得更耐热。

        3.减肥

        与冬天不同，夏天的温度很高，人类跑步需要消耗大量的能量，此时我们的脂肪可以完全分解，所以夏季跑步可以起到减肥的有效作用。

        第二，夏天跑步要注意什么

        1.热身，伸展

        这是一个陈词滥调的问题，很多朋友认为夏天炎热的天气不必做准备活动，其实这是一个错误的想法，说了那么多，我们今天不谈正反两方面。

        2.防晒

        夏天天气炎热，跑步时要注意防晒，特别是头部，以防中暑。

        3.合理速度

        夏天跑步时，我们的速度一定要合理，我们可以用低强度的慢跑.

        4.注意环境

        如果是在潮湿、高温的环境中，那么就不要出去跑步，因为这个闷热的环境容易发生事故，此时我们的身体产生热量不易散发，可能导致身体过热并引起晕厥。

        5.补充水

        夏天跑步时，经常出汗，所以要尽快补水。一般来说，当我们感到口渴时，我们可以补充一点水分，但我们必须多次遵循少量水的原则。当然，我们可以补充水，但也可以补充一些运动饮料，这样可以帮助我们更好地恢复健康。

        跑步时，身体中的盐也会大量流失。如果不及时补充，可能会导致内部环境失衡，所以跑步时也应该补充一些轻盐。

        6.安全

        如果人们经常关注新闻，那么你会发现，在夏季跑步中经常会发生意外事故，突然死亡、晕厥等现象层出不穷，所以在跑步时一定要注意安全。高血压、高脂血症和心血管功能差的朋友应该特别注意。

        结论：夏季跑步有很多好处，可以帮助我们快速燃烧脂肪，可以帮助我们锻炼心肺功能，也可以帮助我们提高耐热性。然而，在夏天跑步也是经常发生的事故，所以我们也应该注意补水、防晒、运动环境，注意热身伸展，选择合理的速度，以确保我们可以更安全地锻炼。你还认为在夏季跑步中你还应该注意什么？