点铁不成金。慢工出细活，心急了，细节丢了，东西粗糙了。人体很复杂，很精密，从解剖上也能看出一两个。是系统工程，包括结构，还有潜力。不要问什么时候能到，只关心标准与否。站不对，站不住，站在里面，丹田微刺门，命门穿脑后，挂在百里，有一股力行。 力线不是神奇的，长期练习一件事，身体有自己的运动印记。 一站就是它，再站还是它，也叫动态刻板印象。内功有深，丹田收缩，上腹巨阙鼓出一小袋，圆圆的。 后腰眼也，我形意邻人，在楼顶练楼，他起落很轻，脚步没有动静，力道很利落。 楼顶热，他光着胳膊练拳头。腔鼓并不难，难的是在定点鼓，这内力，必须相当专注，准确而深入，需要很长时间才能琢磨出来。 气体包裹在血液里，这个气体就是内压，内压也是人体保护的机制，你感觉很强，其实内压充盈的作用。

        瓢随溪流，刀随谷动。内腔旋转时，带动侧腰鼓，侧肋推，腔如活球。单鞭左臂展开时，内劲先右转，走小弧，旋螺旋，绞成一股绳。不要直接拉，这是白色的，没有麻，结构薄。 建筑用麻钢，相互交错捆绑，力有缠结，更加稳固。 所谓中心线不失，像螺丝钉一样，沿着一条直线蜿蜒，这就是曲中的笔直。 结构不是没有直线，垂直或直线，而是要扭转直线，扩展弧线。要么圆圈要么弧线，要么圆圈要么弧线，适应这种运动模式，你就明白武术的概念了。 有句话叫半空流，意思是，内部压入四端，手掌指满，手掌空，手掌背鼓。 打开臀部落盆，足部下沉，膝盖稳固，双腿坚实。由旁之意，以四肢之骨架分流。 胸乃阴面，以虚散，不充。 背是太阳，要宽阔，不要单薄。 肩轴的髋轴是根节，围绕脊椎旋转，将内在的活力引向四肢。 导，不是拉硬拉，而是一种松而重，每一招打开关节，腾出空间，意图携丹内催，这就是声东击西。

        雪山之巅，天下之巅。头如顶碗水，脚如冰。不是真正的顶碗水，是冰，是一种境界。虚灵，很重要，头放在高位，精能收敛，神能清，意识很清楚，才能打出高质量的好拳头。节奏是身体的方法，然后如何灵活，头部的位置要把握住。 所谓弓，就是颈部向前探头，给颈椎加压，长此以往，颈部关节负能量积聚，容易受伤。 虚领的意思是百会总有一小股向上的能量，意识很空灵，神情不呆滞。一拳，又快又稳。 百会阴，这是一条隐线，内腔围绕这条线旋转。 换髋部如此，会阴此穴，始终稳定内吸。 丹田在中线前面，右边，像碗里的水，碗底的球下沉。 引力，使脊柱形成悬线，没有引力，压胸驼背，形不赚，垂直力不出来。铅落盆，这是一对上下。 如果你动了，你就不动了。 沉得像个吊坠，有顶点，有中线，有坠物，这就是全部。 上领落下，才有轴向力。 不牵，一起堆下去，虽然有重，但缺少杠杆，少了一个环节，动力也会受到影响，不能顺利释放。冥想也，领一个好脑袋，一个稳定。 如果你没有一个好脑袋，上帝会晕倒的。 太极混元桩，形意三体式，八杆横摔等武术，都强调一项领。 空灵，不要把它当成一件小事，领导是入门的基础，结构必须，我们都需要认真对待。