近日，根据发表在国际期刊《神经学》上的一篇研究报告，英国阿尔茨海默病研究所等机构的科学家发现，一个人在中年时进行的体育锻炼越多，老年时大脑就会越健康。在这项研究中，1604名志愿者被招募来观察体育锻炼水平与晚年大脑健康是否有密切关系。

在这项研究中，志愿者在研究开始时和25年后报告了他们的运动水平。研究人员将这两个时间点的运动量分为无、低水平、中水平和高水平。后来，这些志愿者在晚年接受了核磁共振脑部扫描，以发现脑部健康状况不佳的迹象，包括叫做脑血管病和脑萎缩的脑部损伤。

研究人员发现，中年时每周150分钟以上的高水平体育活动，可以使晚年的大脑健康状况更好，包括晚年的脑血管疾病更少。Sara imarisio博士说，这项研究增加了越来越多的证据，证明运动可能是保持大脑健康的重要途径。尽管参与研究的志愿者在自我报告自己身体的运动水平时可能并不那么准确，但中年时高水平的体育锻炼与晚年较少的脑损伤迹象直接相关。研究人员指出，人们运动越多，对大脑小血管的损伤就越小，这说明体育锻炼可能主要通过影响大脑的血液供应来影响大脑的健康。

英国阿尔茨海默病研究所目前正在进行一项研究，研究日常锻炼作为中年人更健康生活方式的一部分的可行性，以便进行更大规模的实验，评估锻炼对他们大脑健康的影响。只有三分之一的人认为运动可以降低患痴呆症的风险，而77%的人认为运动有助于降低患心脏病的风险。虽然没有万无一失的方法可以预防痴呆症，但我们的大脑并不是孤立运作的，因此对每个人来说，对心脏有益的方法也可能有益于大脑健康最有力的证据表明，除了保持身心活动外，健康均衡的饮食，不吸烟，只在推荐的范围内饮酒，保持体重，定期检查胆固醇和血压可能是多种有益的方法，以支持健康的大脑老化。