睡眠不足对人体的影响毋庸置疑！

然而，由于各种压力，现代人经常失眠或睡眠不足。但你知道如果你长时间不睡觉，人体会发生什么吗？后果可能极其严重。

睡眠不足不仅易怒，而且可能致命。联合国甚至认为剥夺睡眠是折磨。睡眠被剥夺的时间越长，情况就越糟。睡眠剥夺对人的影响是不同的，但一般来说，睡眠剥夺的影响会随着时间的增加而越来越严重。只有48小时的睡眠不足被认为是极度的睡眠剥夺。

如果你连续18个小时不睡觉，你可能会觉得有点醉。保持清醒18小时相当于血液中0.05%的酒精含量，这是你在两小时内喝三、四杯葡萄酒时的酒精含量。

如果你24小时不睡觉，血液中酒精浓度的对比度会上升到0.1%，相当于酒精驾驶（美国国家标准）。你也会感到头晕，感觉迟钝或不协调，视力模糊。这是因为睡眠不足会降低我们大脑细胞相互交流的能力。虽然咖啡因可以让你保持几个小时的清醒，但它只在一定程度上起作用。

如果你一天半不睡觉，情况可能会更糟。由于身体机能和抵抗力的下降，你生病的机会会大大增加。此时，你的大脑和身体变得非常疲惫，你开始体验微睡眠，大约30秒的无意识睡眠。如果你在这个时候开车，很容易发生事故。你也会产生幻觉，而视觉扭曲是最常见的。例如，你面前的水瓶会扩大一倍或在房间里移动。你也可能会产生幻觉，比如感觉有人在拍你的肩膀，或者听到有人叫你的名字。

一旦达到48小时，这就是折磨，这就是为什么现在大多数国家都有法律禁止对极度睡眠剥夺的研究。两天不睡觉会开始失去对现实的控制。随着幻觉的恶化，你甚至可能经历人格解体，甚至可能体验到脱离肉体的体验。此外，还伴有极度焦虑、易怒、紧张和疲劳的经历。

72小时后，我仍然想睡觉。简单的事情，比如穿衣服或者找零食，都会让人难以承受，一部分是因为疲劳，另一部分是因为你调节情绪的能力基本上已经失效。你的幻觉会变得更加复杂，完整的图像会出现在你面前，比如一个人、一只熊、一辆车或一辆车。在至少四项历史性睡眠研究中，参与者报告了常见的幻觉。所有这些都会导致偏执、抑郁和妄想。

如果你96小时不睡觉，你可能离猝死不远了。不断增长的幻觉和偏执会导致睡眠不足，这与现实世界完全不同。第五天是关键的转折点。你的心理健康急剧下降，将你的幻想固化成一个新的现实。最终，你的大脑会停止正常工作，导致器官衰竭，在极少数情况下甚至死亡。

幸运的是，睡眠不足可以通过睡眠补充来恢复，但如果你不能经常得到足够的睡眠，它会造成长期的影响，如体重增加、痤疮、头痛、高血压等，可能需要数周时间才能恢复正常。根据一项研究，从一小时的睡眠剥夺中恢复需要4天。早睡或每晚睡7到8小时，以尽量减少睡眠不足的影响。