俗话说，饮食和营养也是如此。有些食物确实是健康的，但如果不禁食，也会产生不良后果。最近，专家意见提出了一些不能吃太多的健康食品。

橘子和西红柿。甜酸橙子和西红柿是有营养的。但是美国西奈山医院胃肠运动中心主任詹娜·萨姆指出，橘子和西红柿是高酸性食物，吃太多会引起胃食管反流，而且在很长一段时间内会引起食道损害。山姆说，普通人每天不应该吃两份以上的橙子或西红柿(一份相当于拳头的大小)。如果你已经有胃食管反流症状，最好不要吃。

这五种食物虽然健康，但不要多吃！

豆腐渣。豆腐是最常见的成分之一。大豆是豆腐的主要原料，它可以帮助控制血压和胆固醇水平，但吃太多会抑制铁的吸收，尤其是在女性，这可能会导致缺铁性贫血。专家们说，没有确切的数据可以显示大豆有多少没有过量，但更安全的饮食方式是一天吃不超过两份(约400克)。

菠菜。菠菜是食物纤维、多种维生素、矿物质和植物蛋白的良好来源，菠菜富含黄质，有助于防止年龄相关性黄斑变性和保护视力。然而，菠菜含有大量的草酸，这种化合物可能导致肾结石，草酸钙患者应该少吃或避免菠菜。在烹调菠菜之前，最好先用沸水烫去大部分草酸。

金枪鱼罐头。金枪鱼罐头既方便又美味。萨姆指出，金枪鱼本身具有很高的营养价值，但由于海水中可能被重金属污染，所以很容易导致金鱼体内汞的富集，这通常比其他鱼类高。过量的汞摄入会导致视力和听力障碍，以及运动障碍、肌肉无力和其他问题。她建议，每周食用金枪鱼不超过3或5罐，用鲑鱼、鳕鱼和虾代替金枪鱼，它们的营养价值和汞含量都很低。

动物蛋白。蛋白质是人体必不可少的营养成分，在维持肌肉水平方面起着重要作用。它分为动物蛋白质和植物蛋白。如果日常蛋白质来源主要是动物蛋白，它可能会引起胰岛素水平的变化，加速人体衰老，增加患乳腺癌的风险。

一项研究发现，如果人体摄入的20%的卡路里来自动物蛋白质，那么癌症死亡的风险将翻两番，总体死亡风险将增加75%。与其食用过多的肉类(动物蛋白)，不如用豆类、坚果、谷类等适量的植物蛋白质来替代。