介绍：对许多朋友来说，跑步有很多原因。有些是因为他们在春节期间体重增加了好几斤。有些是为了健身、减肥和减肥。还有一些是健身爱好。但不管怎样，跑步一直是最简单、最方便、最具执行力的运动。因为跑步对材料和场地的依赖性很低。因此，你可以从现在开始，而不是专门预约时间，以提高锻炼的效率。

        那么，你对跑步的好处了解多少呢？

        一.跑步的好处

        1.促进新陈代谢，加快血液循环，有利于增强心血管功能。

        2.体内毒素在新陈代谢的同时排出

        3.加强豁免

        4.促进有氧运动，运动肌肉和关节

        5.有益于疾病的恢复和受损组织的修复。

        6.增强体质，消耗脂肪

        7.提高肺活量，提高运动能力

        8.增强气质、苗条和身材

        9.改善心情，调整心态

        10.增强自信和自我认同

        在了解了跑步的好处之后，你已经渴望跑步了吗？嗯，不要先动。跑步也是熟练的，而不是盲目地跑。接下来，我要告诉你：如何跑步？正确的跑步姿势是什么？有些人可能不理解这里的跑步和强调姿势，这种姿势真的很重要，那些觉得跑步但没有效果的小朋友并不急于感到惊讶和后悔，先努力学习。

        二.以正确的姿势跑，步

        1.挺直你的身体和挺直你的背以保持它的舒适

        2.跑步时一定要保持身体高度。头部、颈部和背部保持直线。直视你的眼睛。不要前后看，要左右看，笑。

        3.保持上半身姿势，关键在于肩膀，虽然据说跑步是下半身的运动(腿部跑)，但手臂的运动也很重要，手臂来回摆动可以提供向前移动的动力。

        跑得更远，跑得更快。

        现在想想很多精灵跑步后会担心小腿更厚，所以接下来介绍如何在跑完后按住小腿！按压腿姿势分解成正压力和侧压力，那么按压腿的诀窍是什么呢？过来和我一起看看吧！

        三.伸展腿部肌肉

        1.把你的腿抬到架子上，伸直你的膝盖，这样它们就不会弯曲。

        2.挺直你的臀部，在你的脚前伸展，或把它们钩在你的脚后面

        3.脚趾指向鼻尖，腿踏板到地面，腰部是直的。

        4.把手从腹部移到下巴，把腹部放在腿上。

        5.用下巴或鼻尖触到你的脚。坚持我认为合适的时间，因人而异

        结论：跑步不仅有很多好处，而且还有很多好处。身体健康是主要的事情。喜欢跑步的朋友都知道，不喜欢跑步的朋友想让你试一试，跑步真的很有趣！我想还有很多朋友不知道跑步姿势，怎么跑，可以从现在开始，用正确的姿势，跑出有用的步子，放松100次，用一半的努力达到两倍的效果！你到这里来是为了按压你的腿吗？它不仅可以在跑步后使用，还可以用来热身，广泛的用途，锻炼和健身没有它！