导论：为什么许多职业健身人士建议人们在决定锻炼前了解一些健身常识？因为如果一开始的道路是错误的，那么怎么可能无法达到他们想要的终点。它甚至会浪费我们的时间，浪费我们的精力，对自己感到沮丧，对健身不再感兴趣。

        因此，健身常识往往是我们随后健身过程的基础。试想，如果基础不好，未来的健身姿势如何顺利进行？在锻炼过程中，如果你不能做到这一常识，可能会大大降低你的训练效果。

        1.即使你减肥了，你也必须增加力量训练。

        我们都知道有氧运动可以在身体上减肥，所以很多单纯减肥的健身者只需要做有氧运动。事实上，为了提高燃烧脂肪的效率，还需要适当的力量训练。

        同时，经过力量训练后，身体会变得越来越强壮，所以希望刚进入健身房的每一个健身者都不只是做有氧运动，适当的力量训练也是非常重要的，把力量训练放在有氧运动之前。

        2.出汗未必是件好事

        大多数健身者在运动过程中都会出汗，认为运动出汗意味着体内脂肪燃烧，肌肉生长不一定是这样。

        长时间出汗和大量出汗只会使我们的身体严重脱水。罗汉不一定代表身体健康的效果，如果是这样的话，最好直接去桑拿。

        因此，我们不能简单地用汗水来衡量健身训练的数量，这是许多人的误解。有些人的汗腺发达了，那么即使坐着会出汗，有些人也不容易出汗，即使做了很多运动也不容易出汗。

        3.坚持统一的培训计划

        很多新来健身的人在健身前就在网上读了很多关于健身的文章。他们的训练项目多种多样，所以新手的健身伴随着替代计划。但是，如果训练方案不断改变，这不利于身材的发展。

        每个健身计划都应该持续一段时间，然后才能做出适当的调整。在正常情况下，每一两个月一次，健身效果会更好。

        如果我们在三、五天内改变计划，身体没有适应，动作不熟悉，那么就很难看到效果。健身计划不能保持不变，否则当身体进入试用期后，训练效果会比以前大大降低。

        结论：对于初出茅庐的健美操，在一开始就能做轻松的练习，保持良好的心态来训练它。在健身接触开始的时候，你应该向那些健身神灵咨询，进步也是渐进的，只要你能保证自律和坚持。那么成功只是时间问题。当我们学习健身项目时，我们不能盲目，因为每个人的体质和训练阶段是不一样的。总之，盲目照搬别人的健身方法不一定合理，或者应该在健身过程中继续探索，不断改进，才能不断进步。