事实上，正确的跑步姿势不仅能使我们跑得更快更远，而且还能防止我们在跑步中受伤，而良好的跑步姿势可以使我们跑得更有效率，同时也能取得更好的跑步效果。

        开始以放松的姿势跑步，稍微闭上下巴，眼睛距离眼睛的前部和底部约10米，全身保持直立和略微向前，从而产生向前推力。"用正确的摆动臂幅度，在跑步、上摆(前)摆动手臂到胸部(乳头)的位置，向下(向后)摆动手臂靠近腰部，这是比较合适的摆动臂幅度。脚踏身体向前，用脚后跟和脚掌中间的脚跟把脚底翻到地上，脚不应太吵，要轻盈有弹性，试着用轻柔的脚步安静地练习跑步。如果你掌握了这些必需品，你就能更容易地跑起来。

        同时，要保持正确的呼吸：呼吸节奏与节奏紧密配合，如三步一呼吸、三步一呼吸或两步一呼吸、两步一呼吸，应采用腹式呼吸、口鼻协调、腹时呼气、吸气腹部，保持呼吸均匀一致，使您感到奔跑的快活。"设备简单：一双轻柔的鞋底柔软而有弹性，舒适，具有良好的散热性能，跑鞋将更容易运行。选用轻巧、透气、不粘、干燥、不摩擦皮肤的快干涤纶或特殊涤纶材质运动衫。

        在我们跑步的时候，手臂的位置是非常重要的，如果我们的手臂很自然地摆动，就能减少我们多余的能量消耗，让我们跑得更远！

        在我们跑步的时候，有很多人左右摆动手臂，这是非常错误的。当我们跑步时，大臂和小臂应该保持90度的角度，我们的手臂应该来回摆动，这样他们就可以推动身体向前和向前，使我们更容易、更有效率地跑步。