如今，城市上班族的工作强度很大，经常长时间坐着，饮食、工作和休息不规律，导致身体素质越来越差。然而，很多人不注重自己的健康，只有三、四十岁，身体有很多问题。事实上，一个健康的身体和良好的生活习惯是分不开的。那么，每天应该保持什么好习惯呢？接下来，让我们来看看中国经济网络生活频道，一个经济日报。

        确保充足的营养

        营养是否平衡对身体健康有重要影响。人体每天应摄取足够的营养，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和膳食纤维，不仅要保证充足的营养，而且要增强免疫力，预防疾病。

        调整工作和休息时间

        城市劳动人民工作紧张，经常熬夜，通宵，睡眠时间严重不足，这尤其影响身体的健康。

        因为人体器官不是永久性的马达，它们每天需要一定量的休息才能更平稳地运行。特别是在高强度、高压力的工作状态下，我们应该确保睡眠时间充足，这样身体才能得到充分的休息。建议最好在晚上11：00之前休息。

        加强体育锻炼

        由于工作性质，办公室工作人员经常长时间坐着，长期缺乏锻炼，导致身体素质越来越差，甚至经常生病、精神状态差，影响日常生活和工作；为了增强体质，每天的锻炼应该加强，生活在于锻炼，只有不断地锻炼身体，才能使身体强健，能够面对生活和工作上百次，这有利于身心健康。