导论：为什么会有零碎的健身，因为很多人现在在办公室工作，所以他们没有足够的时间去健身房。所以会有各种零碎的健身方法。还有什么更常见的呢？在办公室减肥，燃烧脂肪四分钟等等。这种训练方法的优点是，它是随时随地的，所以很多忙碌的工作人员都效仿它。

        但是这种健身对减轻疲劳和亚健康可能有一定的作用，但是对于那些真正想减肥和增加肌肉的人来说，通过碎裂减肥的方法并不是很有用。接下来，让我们来分析一下健身的碎片化。

        1.分段健身的效果太差了。

        就减肥而言，一天几分钟的运动可能不会消耗少量的卡路里。试想一下。你摄入的热量不足以跑一个小时吃一袋薯片。

        那么，你怎么能指望几分钟的零碎运动会消耗更多的脂肪呢？也就是说，所谓的水桶工资下降，完全不能发挥明显的减肥效果。

        在增强肌肉方面，分段健身没有影响。也许几分钟只能做数十次俯卧撑，对一些人来说，甚至是出汗，你怎么能让肌肉撕裂，修复生长效果呢？

        2.要实现分段健身是非常困难的。

        无论你选择什么健身项目，都会有一定程度的出汗。想想看。如果我们中午休息时有零碎的健身，然后出汗，那么下午的工作怎么能正常进行呢？

        其次，健身是一个消耗大量毅力的问题，特别是对于那些没有锻炼习惯的人来说，他们可能无法适应锻炼的环境。所以每次你锻炼身体时，你都必须下定决心，每天下几次决心，再过几天，你的意志力就会崩溃。

        3.如果你想锻炼，训练时间应计算为一小时。

        分段健身，首先是健身的效率实在太差，第二是很难实现。我们需要知道，如果我们想要通过健身来实践结果，我们需要有一个固定的、相对较长的健身时间。那些通过健身而真正锻炼结果的人每天至少花两个小时在健身上。

        许多人认为连续锻炼两个小时太长了，但健身方面有很多事情，比如去健身房、洗澡和准备东西，所有这些都属于健身时间。那些每天花几个小时锻炼身体的人很难达到健身效果，怎么能指望一天几分钟就能达到健身效果呢？

        结论：因此，关于分段健身有很多宣传，在某种程度上，并不是很真实。并不是说要完全放弃零碎的健身，很多忙碌的人花几分钟适当地锻炼也是有益健康的。同时，碎片化健身可以基于伸展和舒缓一种锻炼，总之，尽量不要有碎片化健身的目的，依靠碎片化健身是很难达到的。如果你想真正达到健身效果，你需要花费大量的时间和精力集中在锻炼和健身上。