肌肉记忆"这个词对每个人来说都不陌生！但并不是很多伴侣对此有疑问--肌肉中没有脑细胞，它到底有什么记忆功能？如果肌肉真的有记忆，这会对我们的日常健身训练产生什么影响？

        01什么是"肌肉记忆"？事实上，肌肉不像我们的大脑那样能够记住事物。肌肉记忆"这个词的原因是，经过一段时间的定期训练和增强，然后在没有锻炼的情况下，肌肉和力量被很长时间打断了。但是如果你恢复训练，想达到和以前一样的水平，它将比开始时容易得多，它将节省很多时间，就好像肌肉有记忆一样！所以它被称为"肌肉记忆"。"。

        02年的肌肉记忆原理

        在运动开始时，多种高强度的训练动作，刺激完全没有训练过的，发达的肌肉，细胞开始产生一些损伤。然后，具有强大修复功能的肌肉卫星细胞开始介入，与受损的肌肉细胞融合，帮助肌肉细胞恢复，并将自身的细胞核捐献给肌肉细胞。于是，随着不断的训练，肌肉损伤，修复过程反复循环，细胞核的数量就会不断增长。为了给正在生长的细胞核提供足够的空间，肌肉细胞必须生长。这是第一个训练阶段，肌肉增长，强壮的全过程。但是，如果因为某种原因，有的伙伴长期不经过培训就停下来了。此时，来自外部的刺激不够，肌肉会逐渐衰退，流失，从视觉上看，肌肉体积明显缩小。即便如此，唯一值得高兴的是，肌肉的细胞核并没有因此而减少，而是回到了健康前的水平。相反，它的数量将永远稳定在训练层面。这就是为什么，一旦恢复正常训练，留在肌肉中的细胞核就会直接开始发挥作用，而不必从头开始慢慢生长。毫无疑问，此时肌肉的生长，力量会快得多，也容易得多，让人感觉肌肉仿佛记住了之前的动作，生长模式，就能更快地恢复到那个状态。

        要过多久才会失去肌肉？既然说到了肌肉生长和失去的话题，我们不妨更进一步，谈谈大家都很关心的一个重大问题--肌肉要多久才会开始失去，直到没有训练？其实，肌肉失去并没有很多朋友想象的那么可怕，绝不是一不训练就失去肌肉。"2017年的一项实验研究发现，有一段时间规律训练的小伙伴，只要停止训练不超过两周，肌肉就不会出现任何流失，而2013年的另一项研究甚至发现，训练超过三周才开始出现肌肉流失因此，专家们现在一致认为，肌肉流失通常是在停止训练两三周后才会发生。但即使你真的停止训练那么长时间，肌肉流失已经开始了，也不要太沮丧。因为一旦恢复训练，有了"肌肉记忆"的作用，恢复到以前的水平，就不会像刚开始那样费时费力了。